Οστεοπόρωση

Ειδικές Κατηγορίες > Οστεοπόρωση

Οστεοπόρωση είναι η μείωση της αστικής μάζας, λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας των οστών σε μέταλλα και κυρίως σε ασβέστιο.

Αυτή η διαδικασία κάνει τα οστά λεπτά και αδύνατα, μειώνοντας την αντοχή τους.

Ετσι το άτομο γίνεται επιρρεπές σε τραυματισμούς των οστών και σε προχωρημένο στάδιο βιώνει συχνά πόνους στο μυοσκελετικό σύστημα.

Ακόμη διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορεί να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για τη γρηγορότερη εμφάνιση της οστεοπόρωσης, συνήθειες όπως το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ, η κατάχρηση καφεΐνης, η μειωμένη διατροφική πρόσληψη ασβεστίου, διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη, (πρωτεϊνικές δίαιτες), διατροφή ιδιαίτερα υψηλή σε φυτικές ίνες και η λήψη κάποιων φαρμακευτικών ουσιών κατηγορούνται ότι δημιουργούν τις προϋποθέσεις για τη μείωση της αστικής μάζας μέσω της μείωσης της οστεοσύνθεσης.

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης εκτός από τους διατροφικούς παράγοντες, ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι η σωματική άσκηση.

Τα οστά αυξάνουν τη μάζα τους μέσω της εναπόθεσης μετάλλων.

Άτομα που είναι αγύμναστα μπορούν με άσκηση χαμηλής έντασης όπως το έντονο περπάτημα και άλλες αερόβιες δραστηριότητες να επιταχύνουν την διαδικασία της οστεοσύνθεσης.

Για την περαιτέρω φόρτιση του σκελετού είναι απαραίτητη η προπόνηση με αντιστάσεις ή και η προπόνηση δόνησης.