Τρίτη Ηλικία

Ειδικές Κατηγορίες > Τρίτη Ηλικία

Η γήρανση, οι γενετικές μας καταβολές αλλά και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι οι βασικοί παράγοντες που προκαλούν μείωση των λειτουργιών και ικανοτήτων του σώματός μας.

Ορισμένες από τις αλλαγές που παρατηρούνται στο σώμα μας με το πέρασμα του χρόνου είναι οι εξής:

• Αύξηση του ποσοστού σωματικού λίπους και μείωση της άλιπης σωματικής μάζας
• Μείωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και της ζωτικής χωρητικότητας των πνευμόνων
• Μείωση της αστικής μάζας
• Μείωση της ευλυγισίας
• Μείωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής
• Διαταραχές του ύπνου και απώλεια μνήμης

Η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση καθυστερεί και πολλές φορές προλαμβάνει τις συνέπειες της γήρανσης.

Με την άσκηση στην τρίτη ηλικία:
• Αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού, οπότε αποφεύγεται η παχυσαρκία
• Βελτιώνεται η ισορροπία, κατά συνέπεια αποφεύγονται πτώσεις και ατυχήματα
• Αυξάνεται η δύναμη, οπότε βελτιώνεται η ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με ευκολία
• Αυξάνεται η αντοχή μέσω της αερόβιας άσκησης, έντονο περπάτημα κ.τ.λ.